Las 7 consejos sobre este adulto Con El Fin De favorecer a su pareja cuando dispone de un ataque sobre angustia
“Recuerdales que nunca estan solos”
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Es concebible que bastantes sobre nosotros no sepamos como actuar cuando la ser de el circulo padece la crisis sobre ansiedad. ?Hemos sobre procurar calmarla? ?Apartarnos? ?Hablarle? Asi que nunca es sobre apartar que se huviese leido tanto este escrito publicado en Imgur con siete consejos Con El Fin De estados parecidas. En 11 dias acumula casi 150.000 lecturas asi como mas sobre 500 comentarios.
En sus recomendaciones, el cliente MmmmNoodleSoup da recomendaciones igual que “no intentes continuamente dar un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase para calmarla”. Tambien se centra en la respiracion profunda desplazandolo hacia el pelo en sentarse a su aspecto: “Recuerdales que no se encuentran solos”. (Al final del post puedes leer las consejos completos).
Antonio Cano, catedratico de Psicologia de la Universidad Complutense de Madrid y gobernante sobre la mundo Espanola para el Estudio sobre la angustia y no ha transpirado el Estres, considera que todos estos consejos nunca son incorrectos, “pero son bastante limitados”. Sobre hecho, nunca se centran en lo que Cano considera que es lo mas fundamental cuando estamos con alguien que pasa por un ataque de panico: “Lo que piensa la otra persona”. En otras palabras, como esta viviendo e interpretando lo que le pasa, tambien de la consideracion que se le presta.
La angustia es una solucii?n normal en demasiadas situaciones, explica Cano. Por ejemplo, podriamos sentirla ante un examen o primero de hablar en publico. Nunca dispone de por que acontecer la impresion oposicion, ya que activa el cuerpo asi como nuestro cerebro, ayudandonos a prepararnos conveniente ante un desafio o una amenaza. Sin embargo, en determinados casos puede aparecer falto explicacion simule y „resulta desproporcionada ante el estimulo, llevando a que la ser se bloquee”.
Los sintomas de un ataque sobre panico nunca son unicamente la sensacion sobre angustia asi como el panico, sino tambien la taquicardia, palpitaciones y no ha transpirado los temblores, dentro de otros. Cuando la alma tiene estos sintomatologia, el pavor desplazandolo hacia el pelo la inquietud los retroalimentan, provocando un circulo vicioso. an esto se suma que una cristiano que bien ha sufrido un ataque con anterioridad puede quedar mas sensibilizada ante todos estos sintomas, agravando esta retroalimentacion.
Si estamos con la sujeto que padece una de estas crisis, Cano aconseja dos actuaciones basicas:
1. “Quitarle repercusion en la modo de lo posible”. Es decir, “acompanar a esa ser y senalar que nada sobre lo que le ocurre puede hacerle dano”. El objeto seria “ayudar a nunca alabar la crisis”. Hay gente que creen que les esta dando un infarto o que estan perdiendo la cordura, pero un ataque sobre angustia De ningun modo provoca nada sobre esto.
2. “Tratar de distraer su atencion”. La idea es que no preste atencion a estas sensaciones Con El Fin De impedir que sigan retroalimentandose. Para desviar de forma efectivo su atencion, Cano recomienda efectuar que esa cristiano hable de otros temas que no posean que ver con lo que le esta ocurriendo.
El catedratico recuerda que esto nunca seria tan facil como da la impresion asi como lo compara an intentar desviar la interes sobre un dolor intenso. Asimismo apunta que las ataques sobre angustia aun nunca son muy conocidos, cosa a que lleva a que “las gente con dichos sintomas A veces nunca se sientan comprendidas”, puesto que en ocasiones se asume que es algo que se puede dominar de maneras voluntaria.
Cano anade que el tratamiento psicologico puede colaborar a las personas con inconvenientes sobre angustia “a progresar habitos mas sano sobre planteamiento y de uso sobre emociones”. Es decir, estrategias que prevengan la aparicion sobre crisis y no ha transpirado ayuden a gestionarlas.
Conforme datos sobre la agrupacion Mundial sobre la salubridad, 1,9 millones de espanoles tenian en 2015 trastornos relacionados con la angustia, lo que supone el 4,1% sobre la poblacion del estado. Segun esta estructura, dentro de el quince desplazandolo hacia el pelo 20% sobre la colectividad padecera uno de aquellos trastornos a lo esplendido sobre su vida.
“Recuerdales que no estan solos”
Todos estos son los consejos que daba MmmmNoodleSoup en Imgur:
1. No intentes todo el tiempo darles un abrazo. A mi pareja le llevo un lapso que le gustara que la abrazase Con El Fin De calmarla. Las abrazos la hacian advertir igual que En Caso De Que la estuviera reteniendo.
2. Que nunca respondan nunca obliga que te esten ignorando. A veces nunca podri?n hablar aun. Los ataques podri?n acudir causados por una discusion o un desacuerdo, asi como a veces las he confundido con que me esten ignorando por algo que he hecho. La recien estrenada estrategia que he aprendido seria decirle: “Si deseas hablar, pero no puedes, mueve tu dedo”.
3. Respira de forma profunda. ?Te has fijado en que cuando te abrazas a alguien acabais sincronizando vuestra respiracion? ?O que cuando las personas respira sobre maneras profunda cercano de ti te realiza percibir igual que si necesitaras inhalar sobre forma profunda? Igual inclusive lo has hecho unicamente por motivo de que yo lo he senalado. Mismamente que si esa persona esta respirando de forma frenetica, respira tranquila desplazandolo hacia el pelo profundamente y comenzara asiandating en espaГ±a a sincronizar su respiracion con la tuya.
4. Los desplazamientos lentos con las manos Con El Fin De sincronizar la respiracion podri?n colaborar. Quizas en el brazo o en su espalda.
5. Les puedes decir que paren o que se tranquilicen. No obstante hazlo bien, no sobre maneras brusca. Si les puedes pillar veloz puedes calmarles diciendo: “Esta bien, tranquila”. Sin embargo anade las desplazamientos de las manos.
6. A veces se desploman en el asfalto. Sientate con ellos, tumbate con ellos. Recuerdales que no estan solos.
7. No te enfades con ellos. Los ataques de panico podri?n suceder por las razones mas tontas. Una vez mi pareja se rio tanto de su personal chiste que tuvo un ataque de panico. ?Los ataques de panico pueden ocurrir durante una dialogo? Adivina, bien nunca estas en la discusion, nadie va a ganarla. ?Mejor ayuda un poco!
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